przed czy po

Wczoraj koszmarny dzien... zla jestem, bo nawet burpee challenge nie udalo sie zrobic. Myslalam, zeby wstawac 10 minut wczesniej i robic te burpee przed praca, czuje ze bedzie ciezko, juz wstawanie o 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy [...]

[...] to solidniejsze źródło białka jest dla mnie zagadką jak narazie bo nie mam za bardzo pojęcia co wymyślić tak żeby nie dorzucać węgli których już pewnie mam za dużo 3 przedtreningowy zamienie z tym po treningu a przed treningowy może być na przykład coś takiego jak jakiś owoc np banan (dużo wegli) + wpc ? po treningu wiadomo ostatni [...]

[...] sobie: białko - trec whey 100 (2275) trec cm3 (360kap) trec s.a.w (400g) Moja propozycja: Trec CM3 - DT:5g na czczo rano + 5g po treningu DNT:5g na czczo SAW - 30min przed treningiem, (30min po obiedzie) Co do białka to nie wiem ile gram i w jakich godzinach bo to powinno się ustalać chyba do wagi? ważę 80kg i jak je rozrabiać z mlekiem [...]

[...] podwyższeniu 12x Arnoldki siedząc 2 hantle razem w górę 10x dla ręki (wtorek, niedziela) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 10x (wtorek, niedziela) Unoszenie hantli przed siebie naprzemiennie 10x dla ręki (czwartek) Uginanie naprzemienne hantli z obrotem 15x Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10x Pompki w podporze tyłem 15x Uginanie hantli [...]

To dobrze ze jesz zdrowo. Ale musisz conajmniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i miec dzienne spożycie powyżej tego progu, czyli kcal +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej [...]

siema czy mogę w taki sposób dawkować xtreme anticatabolix ??? 1porcja 10g po przebudzeniu 2 porcja 10g 30min przed siłownią 3 porcje 10g odrazu po silowni +60g Carbo razem Proszę o odpowiedź

[...] serca? Wszystko pobudza cały człowiek naładowany chodzi a serducho tylko wali i wali. Mam 25 lat i szkoda mi je nadwyrężać?? Zamierzam jeść to następująco: codziennie 5g mono krety co trening XPUMP spalacze rano 2 caps TS Olimpu po 3h 2 tab Cutting po 3h kolejne 2 caps TS Olimpu i przed treningiem (ew. około 18) 2 tab Cutting. Co serce na to?

Jeszcze jedno pytanko. Jak dawkować Rx-Golda? tak jak piszą? DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu. DNT: 5g rano na czczo i 5g przed snem. Czy DNT 5g rano tylko? Bo mono brałem: DT 5g rano,5 po tren. DNT 5g rano tylko.

Rozpisze więc poszczególne obciążenie w moich ćwiczeniach: Przed każdym ćwiczeniem robię rozgrzewkę A MC 10x60,10x70,10x80,6x90 Podciąganie 10x,8x,6x Wyciskanie skos górny 10x50,10x55,10x60,4-5x65 unoszenie bokiem 10x7,5 10x10,10x12,5 6x12,5 Uginanie sztangi stojąc 10x20, 10x25, 10x25 6-7x30 (słaby punkt) Łydki brzuch po 3 seria do oporu B [...]

Białko + amino po przebudzeniu Gainer po treningu Białko + amino przed snem czy jakoś tak?

[...] jakies 10min pozniej Dnt; 5g mono z rana Teraz koncze 5 tydzien, od 6 chcialbym dorzucic cytocella i pp i nie wiem czy dobrze bym chcial to dawkowac. DT; 5g mono z rana pp przed treningiem cytocell po treningu 10-15min pozniej cws Dnt; Miarka cytocella z rana....? Moze mono troche dorzucic w ciągu dnia? Co sądzicie o tych suplementach i [...]

Sorry za tamten post ale enter bez shifta :P DT: CP-rano i po treningu Shotgun przed treningiem DNT: CP rano I białko w każdy dzień po mało białkowym posiłku. I powiedzcie mi czy ten provit jest coś wart? Olimp PROVIT 80. Dzieki za pomoc ! Rośnijcie w Siłę!

[...] lewy i prawy (nie wiem czy to dobrze powiem) tracę gardę. Potem mieliśmy ćw. typu pompki, brzuszki, trochę na gruszce. Po treningu zostałem jeszcze chwilę i starałem się poskakać na skakance ale takie mam zakwasy po środzie że nie mogę pod skoczyć haha ;p Od dziś zawsze znajdę przynajmniej 15min . w domu aby powalczyć z cieniem przed lustrem ; )

DZIEŃ 6 21.01.2012 65 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85617cb4fe8045119bb8b85e77f3d0c0.png - jajeczka smażone - ciasto - spagetti z rurek %-) - placki, eliksir czy cuś Warzywa: pomidor %-) Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

[...] mi motywacja, będzie więcej ludzi chodzić, przez to ich starania będą napędzać mnie :P Nitro caps ssie pałę, bez tego wychodzą mi żyły na łapach. Czasem ziewam na treningu, zero pobudzenia, agresji etc. Muszę zacząć przed siłką robić sobie mocną kawę, mam nadzieję, że pomoże ;D Biorę już 5 kapsułek, sprawdzimy czy większa dawka coś pomoże :P

[...] propa, tylko ja juz czuje ze bedzie lipa, a czy wogole jest taka opcja, ze po tygodniu, dwoch jak prop sie rozkreci to wina moze byc prolaktyny, estradiolu tak by szybko podskoczyla przed cyklem wszystko jest ok jak i po cyklu aby na cyklu libido z dupy ?? Badania zrobie jak mowilem... Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2012-01-23 21:37:46

Hiperkoks No niestety mam tylko 3 dni do dyspozycji. A przysiady uwielbiam%-) zastanawiałem się czy nie dodac jescze przednich ale dam zamiast tego jakies dynamiczniejsze cwiczenie tylko jeszcze nie wiem jakie. Na wykroki chodzone nie mam miejsca a przysiad wykroczny jakoś chvjowo mi sie robi. Dzięki;-) Cokta Plecy+ramiona to byłby jeszcze wiekszy [...]

[...] tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było ciężko z oddechem momentami. Przebieżki - po wybieganiu 25 min tak?ile tych odcinków?100 m będą ok? Było by mi niezwykle pomocne byś napisał dla 3 dni dni(ew. 4 [...]

[...] Thermo Stim z racji w miarę pozytywnych opinii, niskiej zawartości kofeiny i nie dużej ceny. I teraz pytanie, czy dawkowanie po 1 tabsie rano i po 1/2(w późniejszym etapie) przed treningiem, do tego jeszcze zielona herbata z olimpu- nie naruszy to wszystko masy mięśniowej? Zmienić dietę-większa ilość białka? Na koniec VPX Redline, jak dorwę [...]

Pandarek - ale ja właśnie tego również używam, żeby lepiej łopatki ściągać :-)) Nie wiem czy sprawdzi się to po treningu, ale wykonywane przed treningiem sprawdza się bardzo dobrze. Łopatki odruchowo mam już ściągnięte, klatka do przodu... U mnie działa to na zasadzie przygotowania do odpowiedniej pozycji technicznej w kolejnym ćwiczeniu :-) [...]